jak cwiczyc

Jest problemik faktycznie bo skolioza eliminuje stałe statycznie obciążające pionowo ciężkie ćwiczenia jak również większość złożonych ćwiczeń grzbietowych ze sztangą i hantlami. Musisz się dobrze zapoznać z techniką "drop set". Chodzi o ćwiczenia ze zmniejszanym obciążeniem. W twoim wypadku propozycje: NOGI-syzyfki/czworogłowe lub [...]

zrobię tak jak mówicie :) Tylko jest gdzieś jakiś poradnik czy coś jak ogarnąć tą dietę, bo szczerze to nigdy się w nią nie zagłębiałem i teraz żałuję ;/ Jest gdzieś na necie trening na redukcje przy użyciu własnego ciała , hantli - coś co bym mógł w domu ćwiczyć ?

no tak, ale jak już pisałem z dietą jest kiepsko. więc widze, że nie pozostaje mi nic jak dalej ćwiczyć i czekać na efekty

[...] musiala byc szybko obrona :) no i chopak z zebami w warach do szywania ktory zaatakowal. Jezeli ktos umi sie obejsc na ulicy to znajdzie i zastosowanie co do niej w aikido jak i w karate czy czyms innym. Osobiscie uzyc mozna w szamotaniu czegos w aikido a pozniej przeciwnika w parterze dobic. Badz trenujemy techniki gdzie przy zejsciu [...]

Wolalbym push/pull. W wakacje cwiczylbym 2x w tygodniu tym systemem a po wakacjach jak mi czas pozwoli sprobuje nadal to kontynuowac ale mysle ze bedzie ciezko pogodzic cwiczenie ze szkola wiec pewnie bede cwiczyc w weekendy.Jesli chodzi o push/pull to czy moglbys napisac ktore cwiczenia sa tu dobre a z ktorych zrezygnowac lub z jakimi je zastapic?

traktor71 Dzieki za wyjasnienie. Do konca wakacji bede robic FBW.A potem gdy bede miec zaledwie 3 dni pod rzad mogl cwiczyc to czy moge zrobic takie cos: Piatek- FBW Sobota- jakies aeroby albo regeneracja Niedziela- FBW Czy moze ma ktos inny pomysl jak to zorganizowac w te dni? Zmieniony przez - Adas697 w dniu 2011-07-27 21:28:16

[...] tematy,ktore podalem-znajdziesz odpowiedzi na pytania,ktore stawiasz(...i nie tylko). drazek-wybierasz taka wersje chwytu w ktorej jestes najmocniejszy. ustalasz sobie jakas liczbe podciagniec total,ktora masz zaliczyc na treningu i robisz tyle serii,az ten total osiagniesz. na poczatek zacznij od total=15 podciagniec,potem 30,potem 50. [...]

Jezeli zadbasz o odpowiednia motywacje - np. cwiczysz z kumplami albo sam masz hopla na punkcie cwiczenia to odpowiedni trening domowy jest jak najbardziej pełnowartościowy. Jak nie mam mozliwosci cwiczyc na silowni to robie zamienny trening w domu, min. przy uzyciu linek i obciazenia własnego ciała. Jezeli cwiczysz w domu to musisz jednak zadbac [...]

Założmy że zjechałem mięśnie ostro, to jak długo mam odpoczywać? 2 tygodnie nie wystarczy? Chce mi sie juz cwiczyc Zmieniony przez - Nolin w dniu 2008-09-06 15:38:52

Bo ja znim cwicze juz 6 miesiecy, i dalem raz 40 zl na worek a on kupił laweczke(kijowa jak w tesco stoja nieraz) obciazenie , gryfy a ja nic tylko raz 40zl na worek, i tak sie zastanawiam czy czasem mi nie wjbie jak teraaz powiem mu ze nie bede cwiczyc

[...] Na twoim miejscu nie brał bym tego co tam zainwestowałeś 50 zł na worek kółko do worka i kasę z ulotek to razem nie więcej niż 90zł chyba żal by ci dupę bardziej ściskał jak byś musiał płacić za wejście na publiczną siłownię, idź do niego i powiedz że już nie będziesz z nimi ćwiczył i jak będzie miał jakieś ale to albo powiesz mu że składasz [...]

Geng, a czy może masz jeszcze jakieś pomysły jakie ćwiczenia mogę dorzucić? Tak, żeby można było coś tanio zrobić, a żeby dawało jakiś fajny efekt. to tylko uzupełnienie głównie trening na sekcji.możesz też zawiesić sznurek w dwóch miejscach na wys.minimalnie poniżej głowy i ćwiczyć uniki interwały na worku są też jak najbardziej ok.jest masa [...]

[...] który nastawiony jest na cel.Zawsze powtarzam że należy ćwiczyć mądrze, a nie ciężko. Postaw na trening który da ci solidne podstawy, żeby potem móc obrać kierunek :) Bazuj na podstawowych ćwiczeniach wielostawowych, z regularną progresją ciężaru.Żeby na każdej sesji znalazły się takie cwiczenia jak martwe ciągi, wyciskanie sztangi, przysiad.

Ja wygladalem lepiej rok temu jak zaczalem cwiczyc "Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co mówisz"

Obawiam się (jak pewnie większość kobiet, które nie mają rozeznania w temacie), że takimi ćwiczeniami zamiast wysmuklić sylwetkę, sprawię że będzie jeszcze masywniejsza :/ No i chyba z taką wagą nie odważyłabym się ćwiczyć na siłowni :( Jakie cardio oprócz biegania (mój kręgosłup zawsze później strasznie cierpiał, niezależnie od obuwia i podłoża)? [...]

[...] godzinę, by poruszać się dziś choć trochę. Strasznie szybko się męczę, kompletnie nie mam kondycji :/ Na rowerze przynajmniej nie odczuwam tego tak mocno, chociaż nie jeżdżę jakoś bardzo wolno. Czekam na fundusze by kupić wspomniane wcześniej sztangielki i zacząć ćwiczyć tak jak trzeba. Po zakupie pewnie znów będę miała milion pytań :) [...]

sopi112 Posłcuah jeszcze można powiedziec nawet nie pozałes planu na którym ćwiczysz /lub bedziesz, trenuj , jak przestanie dawac efekty a czas moze trwac dość długo to wtedy wpadniesz wypelniasz ankiete , napiszesz swoje odczucia , wyniki siłowe itd I BEDZIE SIE MYSLEC CO WARTO żebys robił . WIEC teraz sobie głowy nie zawracaj tylko idz cwiczyc

Widzę, że cały potrzebny sprzęt do ćwiczeń macie, ale brakuje ławeczki do treningu klaty, a bez niej klata bardzo mocno kuleje niestety :/ Poza tym to wszystkie partie - jak wiecie jakie ćwiczenia - możecie elegancko ćwiczyć :)

Głodzisz się, a 1500 kcal to jest do wyrobienia 2 posiłkami, jak chodzisz przejedzona taką ilością to możliwe że metabolizm spaprany i tyle. Nie myl tycia z nabieraniem wody przez kortyzol ;) Mając miesiączkę też tyjesz, może w ogóle nic nie jedz bo tylko TYJESZ I TYJESZ?;) A codziennie ćwiczyć nie trzeba, sugerowałbym ogarnąć hantle albo kettle i [...]

[...] zle i obrazac oraz zniechecac do wypowiedzenia sie w tym temacie, poczytaj podwieszone tematy i sam sie domysl co jest zle. Mieszales partie duze z malymi, ok, ale pisza ci jak krowie na rowie ze masz cale cialo cwiczyc na jednym treningu!! Poczytaj o treningu FBW lub ACT. Pozdrawiam. I pamietaj, ze kazdy tu wypowiada sie z dobrej, wlasnej [...]